Un Défi ou Un Ecrit #28 : Lâcher-Prise...
« Bien souvent,
notre condition d’humain nous pousse à vouloir contrôler l’incontrôlable, le
temps, les choses, les gens. De principes en barrières, de lois en règles d’un
jeu que nous sommes seuls à jouer, sachons de temps en temps nous laisser
porter par la vie. »
C'est
pourquoi, cette semaine Agoaye nous propose de réfléchir au "Lâcher-Prise". Pour cela, elle nous suggère de tenter de prendre du recul avant
de réagir dans une situation quelconque (positive ou négative) et de réfléchir
à nos pensées, puis à nos sentiments, sans les diaboliser ou les considérer
comme d’immuables vérités.
Lâcher-prise peut s’expliquer et s’appliquer de bien des façons. Mais une manière très
simple de l’apprivoiser consiste à l’opposer à son contraire: le contrôle.
Tous, à des degrés divers, nous aimons bien avoir le contrôle, que ce soit sur
notre travail, sur notre vie personnelle, sur nos émotions, sur les
événements... ce qui est, justement, souvent hors de notre contrôle. Les
aléas de ma vie ont fait qu'au fil des années, je suis devenue une "control
freak". En
gros, j'ai une petite obsession de la perfection et une volonté de contrôler un
maximum mon existence, ce qui me concerne mais aussi de maitriser
contrôler mes émotions autant que possible. Je
me prends la tête pour tout, je pense sans cesse à tout ce qui s'est passait,
ce qui se passe, ce qui va passer et impossible de m'arrêter... Je rédige de
nombreuses listes "des choses à faire (dans la journée, dans le mois, si
l'occasion se présente), de ce que j'aimerais faire..."
La
spontanéité, l’impulsivité, les émotions mais également la vie m’ont joué de
nombreux mauvais tours par le passé en famille, en amitié, en amour et au
travail. Je me suis mise également à faire passer ma tête et ma raison avant
mes émotions, mes sentiments et la passion. En tenant à distance ces sentiments
et ces émotions, c'est une façon de se protéger.
En
gros, ce contrôle est une sorte de filet de sécurité : je planifie, j’anticipe,
je surveille pour réduire au maximum les "mauvaises surprises". Je
ne peux pas m'endormir le soir sans réfléchir, compléter ou renouveler mes
listes. Je
vais au-devant de tout ce qui arrive ou peut arriver. Il faut l'avouer ceci
capte une grande partie d'énergie vitale au point de m'en épuiser moi-même mais
est aussi un aveu d'exigence avec moi-même. Je
suis une très grande angoissée... angoisse que j'essaye de maîtriser mais
l'angoisse qui revient souvent dès que les choses ne se passent pas comme elles
devaient se passer... Les aléas de ma vie, les épreuves et les problèmes de santé se succédant m'ont fait avoir
des réactions disproportionnées... Entre autres, j'ai commencé à déclarer des
T.O.C... Un besoin de tout aligner, de tout ranger de plus en plus souvent et
...comme si le désordre matériel créait de la confusion dans mes pensées et
m'empêchait d'être positive.
Un
gros travail psychologique et d'analyse (avec de l'aide professionnel bien-sûr)
m'a fait comprendre que lorsque nous réalisons que nous ne pouvons changer ni
les événements ni les autres et que nous pouvons seulement changer notre façon
de les percevoir et nous donner une chance de vivre moins de stress.
J'ai
aussi compris que contrôler ne donne qu'une illusion de pouvoir sur les
événements de la vie, une illusion de protection... une idée de : "tant
que je contrôle, rien ne peut m'arriver"
Oui,
le contrôle est avant tout un mécanisme de défense qui exprime un besoin de
protection émotionnelle et affective... Un mode d’hyper-vigilance après les
épreuves qui m'ont affaiblie, touchée et beaucoup blessée qui m'ont conduit à me
fermer... C'est une manière à me donner l’impression d’agir au lieu de subir
mais ce désir de maîtrise révèle davantage mes faiblesses que mes forces ainsi
qu'également ma peur de faire des mauvais choix.
Pour
cela, me pardonner des choses dont je n'étais pas responsable, à accepter que
je ne peux mais aussi ce que je ne pouvais contrôler, en réalité est
indispensable. Il est important que je prenne conscience et que j'accepte
que je ne suis pas exactement la même personne que celle que je rêverais même
si cela être peut être difficile.... accepter cette réalité telle que je la vis
ou telle qu’elle se présente ici et maintenant. Je peux être déçu en découvrant
de moi-même un aspect que je considère négatif, mais c’est en l’identifiant et
en l’acceptant pleinement que je pourrais mettre en œuvre des actions destinées
à changer cet aspect.
Il
s'agit dans un premier temps de "déconstruire ce comportement qui se
résume par ce "je veux tout contrôler", de se débarrasser du poison
émotionnel qui embrouille mes pensées en commençant par arrêter de stresser, de
m'inquiéter pour un oui ou pour un non et de tout prévoir. Il faut que je lâche
du lest et que je me projette
dans l'avenir pour accepter de ne pas avoir de prise sur le présent et le
futur.
Il
faut comprendre que rejeter la réalité ne permet pas le changement ni la
résolution de ce qui arrive mais ce n’est pas pour autant qu’il faille renoncer
aux mesures de prévention ou aux résolutions. L’acceptation
est l’étape qui va considérablement réduire la difficulté ou la souffrance car
elle entraîne immédiatement une modification de la façon de voir les choses
Il
faut accueillir l’instant présent, ressentir sans se censurer, penser sans
préjuger, accepter ce qui ne peut être changé, laisser les choses se faire…
Dans
tous les événements qui nous arrivent, il est important de faire la différence
entre ce que nous pouvons contrôler, ce que nous pouvons influencer et ce que
nous ne pouvons ni contrôler, ni influencer. Faire une distinction entre les
trois est sans doute une première étape dans le lâcher prise... Elle nous
permet ainsi de mieux vivre notre vie. Je
l'ai compris mais maintenant il faut que j'apprenne, que je laisse aller et faire les
choses telles qu'elles sont et telles qu'elles arrivent...
Le stress & l'envie de tout contrôler font partie de on quotidien également ! Mais ca va tout de même mieux qu'avant... Je réalise que je n'ai pas de prise sur tout, & qu'il y'a des choses & évènements que l'on ne peut contrôler malgré nous... J'essaie de ne plus m'en faire pour ce que je ne sais pas contrôler ! pas facile néanmoins, donc je te comprend... Courage ma bichette ! Après la pluie vient le beau temps...
RépondreSupprimerC'est exactement ça !!
SupprimerVivement les rayons de soleil :)
Merci beaucoup <3 <3